Không phải điểm mạnh của tui.

Chắc do Tea là người bị ảnh hưởng bởi ADHD, nói dễ hiểu nhất là sự tập trung, chú ý rất tệ, không điều hòa được tốt, bị ảnh hưởng nhiều bởi tâm trạng. Đây là cách mà Tea vẫn có thể 'sống sót' được đến ngày hôm nay. Hai chữ thôi:

Cà chua

Pomodoro trong tiếng Ý có nghĩa là quả cà chua, còn phương pháp Pomodoro là phương pháp chia thời gian làm việc, tập trung ra để đạt được hiểu quả tập trung tối đa.

25 phút tập trung làm việc. 5 phút nghỉ. Lặp lại 4 lần. Nghỉ 15 phút. Lặp lại toàn bộ quy trình.

Ủa vậy thì có gì mới đâu, con người hàng ngàn năm nay vẫn làm rồi nghỉ giải lao, rồi lại làm tiếp mà? Cái tinh túy của phương pháp này là ở tỉ lệ 25-5-15, tỉ lệ có thể gọi là tương đối tối ưu đối với đa số mọi người.

Bởi vì cái ‘xịn xò’ của phương pháp này là cái tỉ lệ ‘vàng’ này, nên có một số điều cần lưu ý:

• Trong 25 phút tuyệt đối chỉ làm những thứ liên quan đến việc cần làm thôi. Liên quan một chút xíu cũng được, ví dụ như mở sách vở, tài liệu ra, cũng được tính là liên quan. Cố gắng tập trung đến mức tối đa, ví dụ như bình thường nếu tập trung vô việc đang làm, không ngó điện thoại, tin nhắn gì hết là 100% thì trong 25 phút này tập trung 200% luôn nhé. Nếu làm xong việc trước khi 25 phút kết thúc, thời gian còn lại cố gắng làm thêm một chút, ví dụ như làm xong bài mà còn 3 phút thì mở ra coi trước bài tiếp theo đôi chút, miễn sao cho hết 3 phút là được.

• Khi đồng hồ reo hết 25 phút, lập tức bỏ hết tất cả những thứ đang làm để nghỉ ngơi. Có đang viết giữa câu cũng phải bỏ bút xuống mà nghỉ. Nghe có vẻ khó chịu, nhưng chính cái cảm giác khó chịu, cái ‘tức’ đó là cái khiến mình muốn quay lại làm tiếp 25 phút tiếp theo.

• Đừng chỉnh tỉ lệ: Nhiều người nói 25 phút ít quá, làm chưa ‘đã’, nên chỉnh lên 30 phút, hay 40 phút. Thiệt ra về đường dài thì coi chừng ‘gãy’. Nếu theo đúng tỉ lệ 25-5 phút, nhiều bữa Tea có thể làm được 20 chu kì, tức là khoảng 10 tiếng đồng hồ tập trung sâu, cực kì năng suất mà vẫn không mệt mỏi. Như ở trên đã nói đó, nếu tỉ lệ 25-5 không có gì đặc biệt thì ông cha đẻ của Pomodoro đâu có nổi tiếng, nào giờ người ta vẫn vậy mà.

Các app hỗ trợ

Có mấy app trên điện thoại, máy tính để bấm tự động, xài cũng được, Tea xài Flow do có đồng bộ Mac và iPhone, hồi trước Android thì có Pomodoro Timer, hoặc Be Focused cũng được (công nghệ hơi cũ nhưng vẫn dùng được). Có app Plant gì đó hình như mỗi cái 25 phút nó sẽ cho mình một cái cây, nhưng mà đã ADHD mà còn màu mè quá tui không chịu được nên không xài.

Cũng 5-7 năm dùng phương pháp này rồi đó, cứ mỗi lần không dùng là năng suất lại tuột dốc không phanh, dùng thì năng suất hiệu quả mà lại không mệt người.